アトピー 漢方薬局 東京都。アトピーでお悩みの方は、東京都にある漢方薬局のしおみの杜へ。

いい食事と悪い食事(1)

1.体によい食事の摂り方

食養生の考えに身土不二と言う言葉があります。身とは体、土は環境を意味し、身土不二とは人間の健康状態とその環境とは、切っても切れない関係にあるという意味です。その土地のものは、そこに住む人を補う力を持っている料理であり、やはり和食中心の食事を心がけることが大切です。

【食事の比率】
穀類4～5割、野菜4割、動物性のもの(肉、魚介類、卵、牛乳、乳製品)１～2割、食事の量は腹7分程度に。

• 煮物や和食を中心に。より新鮮なものを摂るようにし、食物は元々｢命｣があったものであるので、その命に感謝して食事を行う。
• 季節性に添った野菜をたっぷり使うこと。
• 日中は適度にいい水を飲むように。(起床時と食事の1時間以上前)
• 良いものだけ摂ることは難しいので、体に影響を及ぼす食べ物は摂りすぎないように注意しましょう。偏った食事でストレスが生じてしまうとアトピー性皮膚炎は悪化しかねません。バランスを考えて食事をし、継続していくことが大切なことです。

～植物食を中心に、胃腸に負担をかけないようにしましょう。胃腸の働きが整えば体は内側から元気になります。内側が元気になれば、免疫力も高まり健康を維持出来ます。～